Mi ezt már tudjuk és bízom, remélem, Te is - aki ezeket a sorokat olvasod - , s látod erőfeszítéseimet, hogy valóban minden segítséget behozok, magunknak, már felismerted azt, hogy együtt könnyebb, ez a fogyókúrára is igaz.
Agy fogyókúrázó csoportban több lelki támogatást kaphatunk céljainkhoz. Más jó tanács: érdemes naplót vezetnünk az étkezéseinkről. Többen nem is gondolnák, ennek milyen óriási jelentősége van. Ha valamelyik nap olyat eszünk, amit nem lenne szabad, azt esetleg könnyen el is feledjük, és máskor is megismételjük, aztán csodálkozunk, hogy nem megy a fogyás. Ha azonban a nap végén leírjuk a botlásunkat, nagyobb rá az esélyünk, hogy jobban fogunk máskor figyelni.
A fogyókúrázás nagyon nehéz. A motiváció nemcsak a fogyáshoz szükséges, de életünk sok más kihívásához is. Az elhatározás és fegyelmezettség nagyon fontos ahhoz, hogy elérhessük és el is érjük a kitűzött céljainkat.
No ez nagyon tetszik
A banán a tévhit szerint hizlal, mivel sok benne a kalória. Ez azonban nem igaz, nem tartalmaz sem koleszterint, sem zsírt, így remek fogyókúrás étrend állítható össze vele. Szénhidráttartalma viszonylag magas, ezért is hiszik azt, hogy hizlal. Csak akkor hizlal, hogyha többet eszünk belőle, mint amennyire a szervezetünknek szüksége van. A banán magnézium és B vitamin tartalma segít a stressz feloldásában. A B6 vitamin jó szédülés ellen is, a banán ezen túl serkenti a memóriát és javítja a koncentrációt is, segít a savasodás elkerülésében. A banán hozzásegíthet a mély, nyugodt alváshoz is. A banán segít a premenstruációs problémákon is. A banánban lévő anyagok védik a sejteket és lassítják az öregedést.
A diéta lényege, hogy reggel egy nyers banánnal és vízzel kezdjük a napot, éjfél előtt le kell feküdni, este hét után már nem szabad vacsorázni. A nap többi részében inkább többször keveset együnk, kerüljük az édességeket, és persze a sport sem árt, de a diéta viszonylag engedékeny a mozgást illetően. Nagyobb fogyást nem érhetünk el vele, inkább azok alkalmazzák, akik néhány kilótól szeretnének csak megszabadulni. A diéta hatásossága orvosi és szakértői körökben vitatott de tény, hogy a banán, a benne található keményítő miatt elősegíti a zsírégetést. A diétát egyébként egy osakai gyógyszerész dolgozta ki, aki a kínai gyógynövényekkel és orvoslástannal is foglalkozott. Japánban ez a diéta igen népszerű lett, azt állítják, hogy viszonylag rövid idő alatt, egyszerűen lehet fogyni, és ez az egyik legkönnyebben betartható diéta.
*
Honnan is indultunk? A 90 napos fogyókúrától! S, hová is érkezünk? A 90 napos fogyókúrához.
Olvassuk el ismételten:
Sokféle diétázás létezik, amelyek között kiemelt szerepet játszik ez a fajta étrendváltás. A legfontosabb és legelső szempont, hogy felejtsünk el mindent, amit eddig hatékonynak gondoltunk, beleértve a kalóriaszámlálást. Itt ilyen nincs. A 90 napos diéta lényege, hogy három hónapon keresztül naponta cserélgetni kell a következőket: Fehérje, keményítő, szénhidrát, gyümölcs és tea. Ezek az úgynevezett “napok”. Nagyon fontos szempont, hogy a napokat nem szabad kényelmünk szerint cserélgetni. A sorrend nagyon fontos az emésztésünk szempontjából. A hatékonyságot csak úgy tudjuk fokozni, ha a diéta mellett napi 20 percet aktívan mozgunk. Ezek lehetnek például torna, helyben kocogás, de a tánc is. A diétáról tudni kell, hogy a reggeli minden alkalommal ugyanaz. Ezalatt azt értjük, hogy a reggeli kávé vagy tea után délelőtt csak gyümölcs fogyasztható. Ebben lehet bármilyen gyümölcs, még banán is – aminek köztudottan magasabb a kalóriája, mint a többi gyümölcsnek -, de említettem, hogy a kalóriaszámlálás itt nem mérvadó.
A 90 napos diétát fehérje nappal kezdjük:
Délben és este is ugyanaz: A fehérje nap legfontosabb eleme a tojás. Bármilyen formában lehet fogyasztani és bármilyen tejterméket.
A következő nap a keményítőnap:
Délben és este is ugyanaz: Bab, borsó, lencse, burgonya, főzelékek keményítővel sűrítve.
A következő nap a szénhidrátnap:
Délben és este is ugyanaz: Ez mindenki kedvence, kenyér, péksütemény, tészta, pizza!
A következő nap a gyümölcsnap:
Délben és este is ugyanaz: Korlátlan mennyiségű gyümölcs egész nap. Ez a nap a legnehezebb, de feltétlen szükséges.
Havonta egy teanapot tűzzünk ki.
*
No meg persze, tegyünk rá egy "lapáttal" a diétánkra azzal, hogy ne felejtsük el soha, csak annyit együnk, amekkora a tenyerünk (ujjak nélkül)
*
*
*
Ugye, ugye, még a párolt zöldségből sem ehetjük le magunkat a sárga földig
*
*
*
No még egy ÉRDEKES FOGYÓKÚRA!
a joghurt-diéta
Itt egy diéta, amellyel akár 3 kg-tól is megszabadulhatunk, mindössze 5 nap alatt, és még finomságban is van részünk.
Próbáljuk ki a joghurttal történő fogyást, ha azt akarjuk, hogy amellett, hogy a felgyorsuló anyagcserének köszönhetően csökkenjen ruhaméretünk, szeretnénk, ha az emésztésünk is rendben lenne, ha meg akarunk szabadulni a puffadástól, a gyomor panaszoktól.
Mindezt a joghurttal elérhetjük, de persze nem mindegy, hogy milyet választunk.
Próbáljunk meg olyat választani a ma már temérdek választékból, amely nincs tele tartósítószerrel és cukorral, ízfokozókkal, a legjobb választás az élőflórát is tartalmazó termék.
Az élőflóra nagyon jó hatással van az emésztésre, nagy szerepet töltenek be a bélflóra helyreállításában, és segítenek a méregtelenítésben is.
Ezzel leszámolhatunk a hasfájással is, a közérzetünk is javulni fog, valamint az immáron már jól működő anyagcserének köszönhetően megindul a zsírégetés és a salakanyagok eltávolítása a szervezetből, és így a narancsbőr is kezd eltűnni.
Azt az eredményt már naponta három doboz joghurt fogyasztásával elérhetjük, ha a hatást növelni akarjuk, akkor fogyasszunk sok friss zöldséget és gyümölcsöt is, és biztosak lehetünk benne, hogy elérjük a kívánt súlyt.
Amire még figyelni kell, hogy a diéta ideje alatt szénhidrát fogyasztásunkat minimálra szorítsuk le.
Emellett beépítheted a főétkezésekbe is a joghurtot, ugyanis kiváló alapanyagja mártásoknak, szószoknak vagy salátaönteteknek, vagy akár főzelékekhez is használhatjuk.
Forrás: LifePress
életünk "megrontója", hogy mik nem jutnak az eszedbe?! Szerencsére MOST nem vagyok rá vevő, máskor ugranék, de most nem kívánom. Még mindig nem tért vissza ISTENNEK HÁLA az étvágyam. Gyümölcsöt ettem, hideg teát ittam, de nem is korog/morog a gyomrom. S, ennek örülök, annak meg pláne, hogy nem jutnak eszembe sem a fagyi, de a csokoládé, de még a sütemények hosszú és kimeríthetetlen sora sem... Ma pl. főtt karfiolt ettem, sós vízben megfőztem, sárgarépával együtt és amikor megpuhult, leszűrtem, amúgy már kihűlve, úgy lakmároztam. Jól esett, de ezt ettem reggelire és ebédre is. Ebédre megtoldottam 1 főtt tojással és 1 db kovászos uborkával. Nem is vágyom többre, ha sejtenéd, mennyire örülök ennek?! Azt mondják, hogy éhes disznó makkról álmodik... No én a disznónál is rosszabb voltam, ha nem ettem hosszabb ideig csokit, még az éjszaka közepén is felébredtem és azon ábrándoztam, hogy milyen jó volna... meg hasonló... Aztán ha beindultam vásárolni, vagy meg tudtam állni, vagy nem. Ha nem, akkor vettem 2 sportszeletet, és szinte egyben nyeltem le, gyorsan letépve a papírját. Úgy csináltam, mint az alkoholisták, akiknek remeg a kezük, amíg nem isznak valami ütőset. No nekem nem remegett a kezem a csokiért, csak az eszem kattogott azon. Most nem! S, ennek tudok örömködni.
Nem szabad, hogy ilyen lakmákon kattogjon az eszem. 
a saját fejemet. Mondogatok magamnak olyanokat, hogy az valami őrület. Legfőképpen azt, hogy valóban szeretem-e a családomat? Szeretem-e azokat, akik szeretnek és féltenek? Mennyire ragaszkodom a barátaimhoz? Mennyire szeretnék ÉLNI és nem kiszolgáltatott élethelyzetben vegetálni. No, amikor jól kitomboltam magam - és saját magam felé - akkor tudomásul veszem, hogy nincs csoki. ÉLET van. Túlélés van. 
